Retenţia de apă în corp este o problemă căruia nimănui nu-i place, dar cu toate acestea este des întâlnită şi asociată de dureri de spate şi dureri de picioare. Cu toate că mulţi dintre noi ne confruntă cu această problemă, mergem la consultul medical doar pentru o reţetă medicamentoasă care să ne ajute să scapăm de excesul de apă reţinut şi pentru a combate această stare de inflamare. O soluţie moderna şi eficientă este vizita la specialistul podolog.

Cum ar fi să ştii că există anumite metode care nu numai că te ajută să scapi de apa reţinută în corp, ci să şi previi disconfortul generat de durerile de spate sau de durerile de picioare?

Pentru a evita reţinerea apei în organism, mai jos vei găsi o listă cu alimente ce trebuiesc integrate în dietă.

APA

Mâncarea cu cea mai mare importanţă pe care o poţi introduce regimului tău alimentar este însăşi apa. Oricât de contrar ar suna, în realitate, lipsa de fluide poate fi chiar cauza retenţiei de apă. Corpul tău, când simte că nu primeşte destulă apă, înmagazinează o cantitate de apă pentru a face faţă dezhidratării.

MĂCRIŞUL şi ALTE VERDEŢURI

În realitate, măcrişul nu este foarte des întălnit în regimul alimentar, dar această legumă verde este un diuretic complet ce oferă beneficii suplimentare sănătăţii, precum potasiul. De asemenea, există numeroase legume cu frunze verzi ce te vor ajuta la stoparea reţinerii apei, cum ar fi morcovii, ceapa, ardeii, roşiile şi ţelina.

IERBURILE

Pentru a te feri de retenţia de fluide există anumite ierburi pe care sa le adaugi dietei tale. Pentru a fii sigur ce tip de ierburi sunt bune, cere ajutorul unui herbalist, dar poţi începe cu seminţe de ţelină, rădăcină de păpădie şi ulei de ciuboţica cucului.

PEPENI

Pentru a nu reţine apa, încearcă fructe ce au un conţinut mare de potasiu ce ajută la echilibrarea nivelului de sodiu. Pepenii, citricele şi alte gustări delicioase pot suplimenta dieta şi te vei alege cu mai multe beneficii în afara retenţiei de apă.

SOMON şi ALTE TIPURI DE PEŞTE

Buni înlocuitori ai acuzilor graşi Omega 3, îl reprezintă somonul, tonul, herringul şi macroul. Aceştia ajută la funcţionarea creierului , a sănătăţii sistemului cardiovascular şi a articulaţiilor ce te ajută să te fereşti de reţinerea apei.

NUCI şi SEMINŢE

Cerealele cu grâu integral şi nucile sunt foarte bune când te confrunţi cu reţinerea apei în organism. Acestea sunt surse bogate de vitamina B6. Cu toate acestea, este de preferat să consumi nuci şi cereale de grâu inegral ce au un conţinut redus de sodiu şi favorizează retenţia de apă. Însă acestea conţin şi grăsimi sănătoase şi fibre.

MANCARURI DE CARE TREBUIE SA TE FERESTI

Există câteva mâncăruri de care trebuie să te fereşti dacă te confrunţi cu această problemă, pe lângă cele care trebuiesc introduse în dietă.
Aparent, când reţii apă, sarea este una din substanţele pe care ar trebui să încetezi să o foloseşti, de asemenea, trebuie să te fereşti de mâncărurile cu un conţinut mare de sare, precum mâncarea procesată şi semi-preparată. Crează o dietă sănătoasă ce este necesară dacă îţi doreşti să scapi de problema reţenţiei de apă.
Când te confrunţi cu această problemă, există o mulţime de mâncâruri ce te ajută la crearea unui regim cu mâncăruri speciale şi astfel eşti capabil sa stopezi retenţia apei şi chiar să o previi.

Rolul podiatrului este sa previna sau sa corecteze deformarile si sa mentina normala mobilitatea si functionarea lor. Cere-i parerea acum – Fa-ti o programare!