Te dor spatele, gatul sau umerii? Ai avut vreun accident sau suferi de fibromialgie, migrene sau osteoartrita? Afla cele mai utile sfaturi referitoare la sănătatea picioarelor.

Conform unor studii nationale recente efectuate de Parteneri in Durere, cel putin o persoana in aproape jumatate din gospodariile Americane sufera de durere cronica. Dintre acestia, 78% sunt atat de nemultumiti de medicamentele anti-durere pe care le iau incat sunt dispusi sa incerce noi tratamente, iar 43% ar cheltuia mai multi bani pe noi tratamente daca ar sti ca sunt mai eficiente. Mai mult de jumatate declara ca durerea le afecteaza starea generala si le deranjeaza somnul, iar 80% cred ca durerea pe care o resimt este ceva cu care vor trai tot restul vietii.

Ayurveda este de alta parere. Daca ignori mesajele trimise de corpul tau pana cand durerea te depaseste, incearca de acum sa afli problema mai devreme. Anumite obiceiuri constiente – tinerea respiratiei, tensionarea cronica a muschilor, suprimarea emotiilor, mancatul alimentelor procesate si rafinate, consumul de prea multa cafeina sau consumul a prea putina apa – ne fac susceptibili la durere pentru ca ei agraveaza vata, dosha care este mereu implicata in durere. Daca va puteti detasa si observa care dintre activitatile si obiceiurile dumneavoastra contribuie la problema, puteti sa scapati de durere natural.

6 moduri de a scăpa de durere

Avand in vedere ca fiecare persoana este diferita, este bine sa gasiti un practicant ayurveda care va poate crea un program pentru nevoile dumneavoastra. Intre timp, incercati remediile urmatoare:

Relaxare sistematica – Data viitoare cand vreti sa luati o pastila pentru simptomele dumneavoastra, petreceti 10 minute relaxandu-va sistematic in shavasana (pozitia cadavrului). Aceasta practica poate reduce spasmele musculare, inlatura tensiunea, si va poate calma mintea natural.

Te dor picioarele? Se umflă seara, după o zi încărcată? Vino la CONTROL la Centrul de Podologie Ahile!

Masaj – In traditia ayurvedica, uleiul de masaj, sau snehana, este vazut ca o forma efeicienta de terapie pentru mai multe tipuri de probleme. Masajul ajuta la reducerea durerii pentru ca linisteste vata, calmeaza intepenirea incheieturilor si muschilor, imbunatateste circulatia, mobilizeaza toxinele, si relaxeaza corpul. Gasiti un terapeut profesionist cu care sa lucrati lunat. (saptamanal ar fi si mai bine). Sau, o varianta mai ieftina, masati-va singuri cu ulei de masaj zilnic.

Dieta – Mancarea are deasemenea un efect curativ puternic. Urmati dieta de linistire a vatei – mancaruri calde, zemoase, nu foarte condimentate, hranitoare timp de o luna si vedeti diferenta. Gusturile dulce, sarat si acru linistesc vata – doar asigurativa ca gasiti niste surse naturale si sanatoase pentru dulciuri (cum ar fi prunele si perele coapte sau curmalele), dar nu exagerati. Mancatul in exces agraveaza vata.

Asana cu grija – Durerea ne poate descuraja sa ne miscam sau sa facem exercitii fizice, dar restrictionarea miscarilor va agrava si mai mult problema. Toxinele acumulate vor stagna si vor congestiona corpul, iar acest lucru cauzeaza durere. Contractarea si relaxarea muschilor prin asana usoare mobilizeaza sangele, limfa si lichidul sinovial. Chiar si 15 minute de intinderi in fiecare dimineata sau seara vor conta.

Aromaterapie – Studiile au aratat ca uleiurile esentiale de rozmarin si cimbru cresc viteza de circulatie a sangelui in muschi si creeaza caldura, in timp ce menta si mirt au efecte temporare de ameliorare a durerii. Puneti cateva picaturi intr-un difuzor aromaterapeutic, intr-o baie fierbinte, in uleiul dumneavoastra de masaj si bucurati-va de efectele lor. (daca doriti sa aplicati direct pe piele uleiurile esentiale, testati in prealabil).

Plantele medicinale – Sofranul si ghimbirul au efecte anti-inflamatorii, in timp ce valeriana, kava kava, musetelul, floarea pasiunii si jatamansi (valeriana indiana) ajuta la combaterea durerii cauzate de tensiunea crescuta in muschi. Avand in vedere ca durerea cronica este de obicei o combinatie de inflamatie si tensiune, aceste plante medicinale sunt de obicei vandute in formule combinate. Le puteti gasi online sau la plafar.

Citeste si: Cateva reguli pentru a avea picioare sanatoase

Sursa:http://www.care2.com/greenliving/pain-pain-go-away.html?page=2binary options affiliate programs