Te-ai gandit vreodata cat este de importanta miscarea la varsta a treia?
Activitatile fizice sunt cel mai bun instrument pentru a ne mentine sanatatea, ajutandu-ne nu doar sa ne imbunatatim starea corpului, dar si starea de spirit inainte de toate. Miscarea devine un element cheie la varsta a treia, fiind un aspect fundamental care ajuta in preventia si ameliorarea unui numar mare de patologii.
In continuare va vom vorbi despre activitatile usor de facut, dar care au un impact important asupra sanatatii.
?Mersul pe jos, ?inotul, aerobicul acvatic, ?yoga, ?pilates sau tai chi, precum si ?exercitii cardio pe aparate precum ?bicicleta sau banda de alergat sunt activitati posibile pentru persoanele mai in varsta.
Exercitiile cardio permit imbunatatirea circulatiei sangvine, mentin inima intr-o stare buna, reduc colesterolul si tensiunea arteriala si au efecte benefice asupra tuturor organelor prin irigarea lor sanguina.
Activitatile fizice precum inotul sau exercitiile acvatice, pe langa accelerarea circulatiei, imbunatatesc si sanatatea articulatiilor si favorizeaza capacitatea respiratorie. Pe de alta parte, activitatile relaxante precum yoga, pilates sau tai chi ajuta la reducerea tensiunilor musculare, atingerea echilibrului si cresterea flexibilitatii.
Sportul la varsta a treia este fundamental pentru a mentine sanatatea corpului, dar in acelasi timp are efecte benefice asupra starii de spirit, prin eliberarea de endorfine care ne fac sa ne simtim mai bine dispusi si ne dau incredere in noi insine. Sunt deasemenea si o forma buna de socializare si de legare a unor noi prietenii.
Tineti minte ca, fie ca optati pentru mers pe jos sau pentru activitati de interior, este foarte important sa alegeti incaltaminte comoda care are grija de picioarele dumneavoastra si care elimina disconfortul. Persoanele cu afectiuni podologice trebuie sa poarte plantarii personalizati recomandati de specialistul podolog.
Aveti grija de sanatatea dumneavoastra, lasati la o parte sedentarisum si decideti sa aveti o viata activa si la varsta a treia!
Rolul podiatrului este sa previna sau sa corecteze deformerile si sa mentina normala mobilitatea si functionarea intregului corp. Cere-i parerea acum – Fa-ti o programare!