Elimină durerile de spate la birou!
august 26th, 2015 
Durerea variază în anumite părţi ale corpului şi poate apărea oriunde şi oricând, indiferent că ai un stil de viaţă activ sau nu.
Din fericire, există o tehnică simplă pentru a îndepărta durerile de spate, şi nu necesită să te ridici de pe scaun, astfel le poţi face şi la birou, după cum veţi vedea şi în acest video.
1. Durerile în partea inferioară a spatelui
Staţi pe scaun. Ridicaţi un genunchi până la piept şi ţineţi-vă de gleznă. Menţineţi poziţia pentru 30 de secunde. Apoi eliberaţi încet piciorul şi repetaţi acest lucru cu celalalt picior.
2. Durere de umăr
Ridicaţi umerii la nivelul urechilor şi respiraţi profund. Ţineţi timp de 3 secunde. Expiraţi şi lăsaţi umerii în jos. Repetaţi acest lucru timp de 10 ori.
3. Dureri de picioare
Puneţi un picior în faţa celuilalt. Aşezaţi piciorul în spatele călcâiului şi flexaţi degetele. Ţineţi poziţia pentru 30 de secunde. Treptat îndreptaţi-vă degetele. Repetaţi acest lucru cu celalalt picior.
4. Durere la nivelul articulaţiilor de la măini
Prindeţi-vă mâinile într-un singur pumn şi aşezaţi-le în faţa dumneavoastră. Din încheieturi faceţi mişcări circulare. Repetaţi acest lucru pentru fiecare direcţie.
5. Durere musculară în piept
Puneţi mâinile la ceafă şi faceţi mişcări ascendente şi descendente cu coatele. Cobărâţi mâinile cât de mult puteţi pe spate si apropiaţi umerii. Păstraţi poziţia pentru 30 de secunde. Gradat readuceţi mâinile la poziţia iniţială.
6. Durere de şold
Staţi drepţi pe marginea scaunului şi rotiţi pieptul puţin spre dreapta. Piciorul stâng strângeţi-l sub dumneavoastră. Staţi drept şi apăsaţi şoldul. Tineţi apăsat pentru jumătate de minut. Treptat reveniţi la poziţia iniţială. Repetaţi la fel şi cu cealaltă parte.
7. Dureri musculare la nivelul feselor
Staţi drepţi pe scaun. Puneţi-vă glezna dreaptă peste genunchiul stâng şi aplecaţi-vă în faţă. Veţi simţi presiunea muşchilor fesieri. Menţineţi pentru 30 de secunde şi ridicaţi-vă gradat. Repetaţi acest lucru şi cu celălalt picior.
8. Durere în partea superioară a spatelui
Îmbrăţişaţi-vă. Plasaţi mâna dreaptă pe umărul stâng şi mâna stângă pe umărul drept. Respiraţi adânc şi staţi aşa pentru jumătate de minut.
9. Durere de genunchi
Staţi drept pe scaun. Ridicaţi-vă încet dintr-o singură mişcare şi apoi aşezaţi-vă încet pe scaun. Repetaţi de 10 ori.
10. Durere de gât
Staţi drepţi pe scaun. Aşezaţi capul pe un umăr. Menţineţi poziţia pentru 30 de secunde şi apoi treptat ridicaţi capul la poziţia iniţială. Repetaţi şi pentru cealaltă parte.
În cazul în care durerea este persistentă şi pare că nu trece cu absolut nimic, este recomandată efectuarea unui control podologic de specialitate, pentru o diagnosticare eficientă şi corectă şi găsirea soluţiei podologice personalizate pentru reorganizarea posturală, care va elimina cauzele durerii.
SURSA: http://www.healthylivinghouse.com/in-just-a-few-minutes-you-can-eliminate-the-pain-in-any-part-of-the-body/
