Impactul alergării poate provoca leziuni asupra labei piciorului şi extremităţilor inferioare ale alergătorilor. De fapt, în încercarea de a avea un randament mai bun, de a reduce impactul şi de a preveni leziunie, plantarii sau ortezele plantare (cum le numesc podologii) sunt folosite de tot mai mulţi alergători.

Dar chiar toti alergătorii au nevoie de aceşti plantari pentru păstrarea sănătății picioarelor?

Pentru simplul fapt că alergaţi, nu aveţi nevoie de plantari. Vă puteţi dezvolta o tehnică de alergare bună şi o susţinere corectă a piciorului fără a avea nevoie de orteze plantare. Deşi, unele tipuri de picioare, precum picioarele cave (cu o înălţime mare a boltei plantare) sau picioarele foarte pronate (cu bolta plantară aplatizată) au nevoie de purtarea unor plantari personalizaţi pentru a alerga.

Din acest motiv recomăndam ca în momentul în care aveţi vreo durere sau vreo problemă la nivelul picioarelor, uzaţi prea repede încălţămintea sau pantofii se uzează asimetric, să consultaţi un specialist podolog. Acesta va realiza:

–          O cercetare articulară şi musculară,

–          O examinare a susţinerii statice,

–          O examinare dinamică în timpul mersului.

După analiza acestor informaţii, podologul va putea determina dacă aveţi nevoie de plantari personalizaţi, care pot îmbunătăţi susţinerea labei piciorului şi extremităţilor inferioare, ajutând la îmbunătăţirea tehnicii de alergare şi la o eficacitate mai mare în alergare.

Necesitatea pentru orteze plantare depinde de cum se comporta picioarele în încălţăminte sportivă, de compensarea articulară şi musculară, de tehnica de alergare. Deşi piciorul dumneavoastră poate părea patologic, este posibil ca în timpul alergării să se comporte adecvat.

În multe cazuri, nu veţi avea nevoie decât de mai multă grijă în alegerea încălţămintei sportive specializate, în funcţie de tipul piciorului, pasului şi necesităţilor concrete. Cu alte cuvinte, aveţi nevoie de plantari personalizaţi pentru antrenamente şi/sau competiţii.

În continuare prezentăm un exemplu, al unui alergător montan de elită, cu picior pronat, dar cu o tehnică corectă şi fără probleme de suprasolicitare, leziune sau repercursiuni în extremităţile inferioare, astfel neavând nevoie de plantari.

Ortezele plantare, reprezintă o talpă în interiorul încălţămintei, ce poate afecta economia alergării şi poate însemna un consm mai mare de oxigen. Din acest motiv, plantarii trebuie să fie cât mai subţiri posibil şi  se vor realiza conform unor amprente ale picioarelor dumneavoastră şi vor fi complet personalizaţi. Purtarea ortezelor plantare fără a fi neapărat necesar, poate să nu aducă beneficii, ci chiar să cauzeze o oboseală mai rapidă sau să aibă alte consecinţe biomecanice.

Sfaturi în vederea alegerii pantofilor potriviți pentru sport

–     Nu aveţi încredere în recomandările referitoare la plantarii  altor alergători şi în plantarii nepersonalizaţi care se găsesc în centre comerciale ne-specializate în podologie.

–          Nu cumpărati orteze plantare standard care se găsesc în farmacii, centre comerciale sau magazine sportive. Plantarii nepersonalizaţi nu vă oferă nicio garanţie.

–     Consultaţi specialistul podolog pentru a determina dacă aveţi nevoie sau nu de ajutorul unor plantari, aceasta fiind cea mai bună investiţie pentru a preveni leziunile viitoare.

церковь центр возрождение