
Fasceita plantară – ce este și cum o tratezi?
Obișnuim să spunem că „ne doare călcâiul”, dar nu știm că atunci ne confruntăm de fapt cu fasceita plantară – înțelegând prin aceasta și suferințe specifice pentru zona pe care călcăm (în partea din spate a tălpii, până către mijlocul acesteia). Pentru a afla ce este fasceita plantară, cum putem preveni și vindeca această afecțiune a labei piciorului, am călcat din nou pragul dnei Corina Hinkov, expert în podometrie, Centrul de Podologie Ahile. Iată ce am aflat:
Este probabil cea mai întâlnită formă de durere a piciorului și, atunci când ne afectează, ne aduce aminte că… toți avem un călcâi al lui Ahile. Dna Corina Hinkov, ce este, de fapt, fasceita plantară?
Corina Hinkov – Așa cum spuneați și dv., este cea mai întalnită formă de durere la nivelul călcâiului. Fasceita plantară este provocată de o inflamare a țesutului care face legătura între călcâi și vârful piciorului, iar acest țesut poartă numele de „fascie plantară”.
Durerea la nivelul fasciei plantare poate să apară și în afara unei afecțiuni medicale propriu-zise, ca urmare a unui efort intensiv al călcâiului – să zicem mers prelungit, timp de câteva ore, sau alergare în forță. Mă refer aici la situații excepționale. Dar atunci când acțiunile de acest fel sunt zilnice, cu o intensitate mare, vom constata, în timp, că durerea este mai profundă și de lungă durată. Atunci fasceita plantară s-a instalat.
Ce se întâmplă, de fapt?
Corina Hinkov – Cum spuneam, în timpul mersului sau al alergatului exercităm o anumită presiune asupra fasciei plantare. Atunci când presiunea este intensă, de lungă durată și repetată des, această presiune excesivă poate dauna. Situația pe care o aminteam – presiunea repetată şi prelungită asupra fasciei plantare – se întâlnește în cazul alergătorilor, a dansatorilor şi a gimnaștilor, dar și la persoanele cu profesii care presupun mers pe jos, zilnic: pădurarii, de exemplu, topometrii.
Semne specifice pentru fasceita plantară sunt durerea sub călcâi şi durerea în mijlocul tălpii. Este de reținut faptul că durerea cauzată de fasceita plantară creşte în intensitate în perioada de odihnă, progresiv. Deci nu o să resimțim durere în timpul mersului sau al alergatului, ci după aceea, chiar și după câteva ore. Este și motivul pentru care majoritatea pacienților se plâng că resimt această durere dimineața și că le provoacă jenă atunci când pun piciorul jos și încep din nou activitățile curente.
„ Fasceita plantară și alte afecțiuni asociate cu aceasta”
Există și alte afecțiuni ale piciorului, asociate cu fasceita plantară?
Corina Hinkov – Știți cum se zice: un rău nu vine niciodată singur. Nici cu durerile… de picioare… nu e altfel. Una dintre afecțiunile asociate cu fasceita plantară este periostita. Aceasta e provocată, de asemenea, de alergatul pe distanțe lungi, în mod repetat – chiar zilnic -, de mersul pe jos – kilometri întregi în fiecare zi – sau de diferite tipuri de sărituri – atât în lungime, cât și în înălțime.
Periostita este întalnită cel mai des la alergători sau la fotbalişti, dar poate fi regăsită și la persoanele care merg zilnic la sala de fitness și fac exerciții intense și de lungă durată care se aseamănă cu acțiunile pe care le-am enumerat mai înainte. Simptomele periostitei sunt, în general, durerea în zona tibiei și senzația de înţepenire a acesteia. Atunci când periostita este în fază acută și a dezvoltat o formă mai gravă, mai întâlnim, ca simptome: încordarea mușchiului, umflarea piciorului, înroşirea acestuia și prezența unor umflături în zona dureroasă.
Presimt că o să mai adăugați o afecțiune, celor două pe care le-ați prezentat aici…
Corina Hinkov – Așa și e… pentru că știți că lucrurile rele, ca și cele bune, merg întotdeauna câte-ș trei! Trebuie să amintim aici o altă afecțiune asociată de obicei cu fasceita plantară și anume tendinita ahileană – numită așa, bineînțeles, după tendonul lui Ahile. Afecțiunea reprezintă durerea localizată la nivelul tendonului lui Ahile, datorită unei deteriorări a acestuia. Să spunem că gamba piciorului este formată din doi muşchi majori care intră în osul călcâiului prin Tendonul lui Ahile. Când gamba se contractă, se exercită o tensiune asupra tendonului lui Ahile. Dacă această tensiune este moderată – ca timp și intensitate, nu avem probleme. Dar când este excesivă (ca forță) și repetată, presiunea asupra tendonului poate duce la degenerare și inflamare. Tendonul lui Ahile se poate rupe din cauza unei accelerări bruște sau a aplicării unei presiuni bruște. Asta li se poate întâmpla, de exempla, atleților care concurează la maraton sau triatlon, dar și fotbaliștilor. Uneori, această problemă apare și în cazul celor care fac drumeții lungi și pe trasee dificile, pe munte.
„Cum alegi pantofii potriviți?”
Ce recomandă expertul în podometrie, podologul, pentru tratarea și ameliorarea fasceitei plantare – și a durerilor conexe acesteia?
Corina Hinkov – Pentru diagnosticare și tratare, podologul va avea nevoie de o scanare a piciorului și, eventual, o analiză a mersului, pentru a afla cu siguranță care este cauza afecțiunii. Dacă resimțiți durere sub talpă și nu suferiți de diabet sau de probleme vasculare, unele medicamente anti-inflamatorii care se eliberează fără rețeta vă pot ajuta să scăpați de durere. Compresele cu gheață, exercițiile de stretching, purtarea de atele noaptea pentru a întinde mușchii în zona din spatele piciorului, masajul zonei din spate a piciorului, împreună cu purtarea de plantari, toate acestea pot fi de folos. Totuși, principala recomandare – pe lângă efortul specific moderat – o reprezintă alegerea corectă a încălțămintei.
Citește și Podologia se referă nu doar la picior, ci la întregul sistem articular
Și care ar fi pantofii potriviți? Cum îi putem recunoaște?
Corina Hinkov – Primul lucru la care trebuie să fim atenți este să alegem încălțăminte care să ne susțină piciorul. Unii pacienți cred că este suficient ca să poate pantofi cu talpă moale, sperând că asta va atenua durerea, dar e greșit. Principala calitate a pantofilor pentru suferinzii de fasceită planteră este aceasta: o bună susținere a piciorului.
Ortezele personalizate ar fi cele mai potrivite, pentru că ele se adaptează și altor probleme pe care, eventual, le are piciorul pacientului.
Apoi, trebuie să fiți atenți ca degetele să aibă suficient loc în înteriorul pantofului. Ele nu trebuie să fie strânse, chinuite. În interior, talpa trebuie adaptată pentru scobitura piciorului (platfusul sau semiplatfusul trebuie de asemenea luate în calcul), iar grosimea și elasticitatea materialelor trebuie să absoarbă șocurile din timpul mersului.
Când probaţi un pantof, ar trebui să aveţi între 0,9 cm până la 1,2 cm între pantof şi cel mai lung deget. Dacă scobitura piciorului dumneavoastră este înaltă, medie sau joasă, există diferite tipuri de susţinere pentru picior. Iată cum puteți verifica singuri ce fel de scobitură a piciorului aveți: udaţi-vă picioarele şi mergeţi pe o suprafaţă care să imprime amprentele tălpilor. Dacă amprenta tălpii apare subţire în mijloc, scobitura piciorului este înaltă, iar dacă mijlocul amprentei tălpii este mai lat, scobitura este joasă.
Mulți nu se mai despart de o pereche de pantofi, dacă simt că le vine foarte bine și merg ușor cu aceasta. Totuși, cât de des trebuie să ne înlocuim încălțămintea? În fiecare an, la câțiva ani o dată?
Corina Hinkov – Dacă ați găsit pantoful ideal… nu trebuie să rămâneți în el toată viața. În mod obișnuit, uzura pantofilor de calitate survine cam la 200-250 de kilometri de mers. În ce privește pantofii sport, ei trebuie înlocuiți cel târziu după 8 luni de purtat în condițiile unui efort moderat – să zicem, dacă alergați câte 2 km pe zi, de 3 ori pe săptămână. Atunci când ne alegem pantofii – fie ei pentru fiecare zi sau pentru activitățile sportive, ne interesează mai puțin moda și culoarea și mai mult să purtăm încălțări care să ni se potrivească perfect și să fie adaptate activității pe care o practicăm. Numai așa nu ajungem să suferim de fasceită plantară, periostită și tendonită Ahile.
Interviu acordat publicației Ziarul Medical
Sursă fotografii: Pixabay (1), Valentin Țigău (2)
Citește mai mult despre stil de viață, sfatul medicului și idei practice.
47 Comments
Sfaturi pentru picioare sănătoase - Doctorul Picioarelor Centrul de Podologie Ahile
5 March 2019 at 11:03 am[…] Citește și Fasceita plantară – ce este și cum o tratezi […]
Exerciții pentru fasciita plantară - Doctorul Picioarelor Centrul de Podologie Ahile
7 March 2019 at 11:01 am[…] Citește și: Fasciita plantară – ce este și cum o tratezi? […]
ปั้มไลค์
23 May 2020 at 7:01 pmLike!! Thank you for publishing this awesome article.
เบอร์สวย
9 June 2020 at 1:16 amI always spent my half an hour to read this web site’s articles or reviews daily along with a mug of coffee.
SMS
15 June 2020 at 3:19 amThanks so much for the blog post.
ปั้มไลค์
9 July 2020 at 2:52 pmLike!! I blog frequently and I really thank you for your content. The article has truly peaked my interest.
ทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์
9 July 2020 at 2:52 pmA big thank you for your article.
กรองหน้ากากอนามัย
9 July 2020 at 2:54 pmThanks so much for the blog post.
SMS
9 July 2020 at 2:56 pmYour site is very helpful. Many thanks for sharing!
best web hosting company
11 August 2020 at 10:52 amNo matter if some one searches for his necessary thing, so
he/she desires to be available that in detail, therefore that thing
is maintained over here.
adreamoftrains web host
12 August 2020 at 5:23 amThis paragraph offers clear idea for the new people of blogging,
that in fact how to do running a blog. adreamoftrains web hosting sites
cheap flights
24 August 2020 at 2:43 pmHello, the whole thing is going nicely here and ofcourse
every one is sharing facts, that’s really fine, keep up writing.
yynxznuh cheap flights
cheap flights
25 August 2020 at 12:04 amToday, I went to the beach with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter
and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.”
She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is totally off
topic but I had to tell someone! cheap flights y2yxvvfw
cheap flights
26 August 2020 at 12:38 amI need to to thank you for this very good read!! I definitely loved every little bit of it.
I have got you bookmarked to check out new stuff you post… cheap flights 3aN8IMa
web hosting reviews
26 August 2020 at 4:25 amAn impressive share! I have just forwarded this onto a friend who
had been conducting a little homework on this. And he in fact bought me dinner
simply because I discovered it for him… lol. So let me reword
this…. Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to talk about this topic here
on your site.
cheap flights
27 August 2020 at 11:15 pmThat is really attention-grabbing, You’re an overly professional blogger.
I’ve joined your feed and look ahead to searching for extra of your excellent post.
Also, I’ve shared your web site in my social networks
best website hosting
5 September 2020 at 12:57 pmIt’s a shame you don’t have a donate button! I’d
definitely donate to this outstanding blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed
to my Google account. I look forward to brand new updates and will share this blog with
my Facebook group. Chat soon!
berkey
28 November 2020 at 7:39 pmGreat info. Lucky me I came across your website by accident (stumbleupon). I’ve book marked it for later!|
feed
23 December 2020 at 8:54 pmHiya very cool site!! Man .. Beautiful .. Superb .. I’ll bookmark your site and take the feeds additionally? I’m glad to search out a lot of useful info right here within the post, we’d like work out extra techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .|
thefeed
24 December 2020 at 7:47 pmI do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don’t know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!|
thefeed
25 December 2020 at 11:40 amThank you a bunch for sharing this with all people you really recognize what you’re speaking about! Bookmarked. Please additionally consult with my web site =). We could have a hyperlink trade agreement between us|
feed
26 December 2020 at 1:43 amSuperb, what a webpage it is! This weblog provides helpful data to us, keep it up.|
zortilonrel
4 January 2021 at 1:50 pmEverything is very open and very clear explanation of issues. was truly information. Your website is very useful. Thanks for sharing.
how to make an atmospheric water generator
6 January 2021 at 9:16 amHey just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.|
superbeets review
15 January 2021 at 6:13 pmHey would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m going to start my own blog soon but I’m having a hard time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!|
lig tv
1 February 2021 at 8:04 amI can certainly imagine hooking up with those on my 8 weight fly rod! Marsiella Leslie Nata
episodes
1 February 2021 at 11:54 amI think this is among the most vital info for me. And i am glad reading your article. But should remark on few general things, The web site style is perfect, the articles is really excellent : D. Good job, cheers Camala Garfield Nuncia
watch free
1 February 2021 at 1:28 pmThank you., iam always excited to see your posts.. Jerrilee Theobald Lenox Karoly Hurleigh Biagi
indir
1 February 2021 at 11:10 pmExcellent article. I am experiencing some of these issues as well.. Mariam Jereme Knowling
dizi
2 February 2021 at 1:07 amHowdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? Rhianon Tiler Dorri
watch
2 February 2021 at 3:43 amWow, this paragraph is nice, my younger sister is analyzing these things, so I am going to let know her. Marylynne Herold Sergio
erotik
2 February 2021 at 5:05 amThanks for sharing your thoughts on royal online 6666. Charisse Benyamin Carmita
torrent
2 February 2021 at 10:51 amI could not refrain from commenting. Exceptionally well written!| Hanna Leonidas Morice
hindi movie
2 February 2021 at 4:11 pmDik, urcite mrknu jako zajimavost urcite super. Ale teda nechapu co to v tom Thajsku vyvadej, 720p se na 4K monitoru da leda ve vokynku. Dneska uz to definitivne chce tocit aspon ve fullHD, kdyz ne rovnou 4K. :-/ Yoshiko Armando Anna-Diane
diziler
8 February 2021 at 3:26 pmHaving read this I thought it was really informative. I appreciate you spending some time and energy to put this article together. I once again find myself personally spending a lot of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worth it. Phillis Bertrando Idette
dizi
9 February 2021 at 11:10 amHello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I?ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post. I?ll certainly return. Sallee Clemente Greggory
mp3
9 February 2021 at 12:29 pmThanks for finally writing about > Vimeo Video Post | Brannverservice.no < Liked it! Jenna Chester Maida
diziler
9 February 2021 at 1:57 pmVery good article! We are linking to this particularly great content on our site. Keep up the great writing. Shelley Elliott Errecart
kesintisiz
10 February 2021 at 1:24 pmHey! Do you know if they make any plugins to help with SEO? Vannie Wayne Childs
junk car buyer
5 March 2021 at 7:44 pmHi there, simply become aware of your weblog via Google, and found that it is truly informative. I am gonna watch out for brussels. I’ll be grateful if you happen to proceed this in future. Many other folks will probably be benefited from your writing. Cheers!|
junk car buyer
6 March 2021 at 12:49 pmGreetings! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one? Thanks a lot!|
theragun review
10 March 2021 at 10:51 pmHello just wanted to give you a quick heads up. The text in your content seem to be running off the screen in Chrome. I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The design and style look great though! Hope you get the problem fixed soon. Thanks|
123helpme.me
15 March 2021 at 4:02 pmI’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like
yours. It’s pretty worth enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the
internet will be a lot more useful than ever before.
asmr https://0mniartist.tumblr.com
10 April 2021 at 12:53 pmIt’s actually a great and helpful piece of information. I’m
satisfied that you simply shared this helpful information with us.
Please stay us informed like this. Thanks for sharing.
asmr 0mniartist
0mniartist
11 April 2021 at 10:58 pmHi there, You have done a great job. I’ll certainly digg it and personally suggest to my friends.
I’m sure they will be benefited from this website.
0mniartist asmr
bit.ly
15 April 2021 at 5:40 amWhat i do not realize is in reality how you’re not actually much
more neatly-preferred than you may be now.
You are very intelligent. You recognize thus considerably in the
case of this subject, produced me for my part imagine it from
a lot of varied angles. Its like women and men are not interested until it is something to
accomplish with Girl gaga! Your individual stuffs great. At all times
maintain it up! asmr 0mniartist
bit.ly
16 April 2021 at 7:21 amgreat put up, very informative. I ponder why the other
specialists of this sector don’t realize this. You should proceed your writing.
I’m confident, you have a huge readers’ base already!
0mniartist asmr