Aveţi dureri de genunchi? În continuare vă prezentăm câteva remedii pentru ele:

Remediile naturale pentru durerea de genunchi prezentate în acest articol vă pot scăpa de unele dintre simptome, dar durerea de genunchi poate indica şi o accidentare pe care nu o puteţi remedia cu stretching şi alte remedii naturale. Dacă durerea dumneavoastră de genunchi este severă, persistentă sau ascuţită şi bruscă, consultaţi specialistul podolog înainte de a încerca aceste mijloace de ameliorare a durerilor de genunchi, descrise mai jos.

Tratamente la îndemâna dumneavoastră pentru ameliorarea durereilor de spate, genunchi

1. Folosiţi o pernă noaptea

Această primă tehnică este de fapt un remediu natural pentru durerea de spate în zona lombară, dar s-a observat că este eficientă şi pentru ameliorarea durerii de genunchi. Dacă dormiţi pe o parte, ţineţi o pernă mică între genunchi pentru confort. Dormiti pe spate? În acest caz, o pernă mică sub genunchi poate ajuta!

2. Încercaţi să aveţi o postură mai bună

O postură corectă va ajuta să scăpaţi de mai multe tipuri de durere, inclusiv cea de genunchi. O postură adecvată ajută la distribuţia corectă a greutăţii corporale şi preia o parte din presiunea exercitată asupra genunchilor.

3. Faceţi yoga

Înţepenirea şoldurilor poate avea efecte asupra genunchilor, iar stretching-ul muşchilor poate ameliora această presiune. Încercaţi serii de câte 3 minute de deschidere a şoldurilor  pentru a scăpa de durerea de genunchi.

4. Purtaţi o faşă în jurul genunchiului

Dacă genunchiul dumneavoastră nu vă permite să mergeţi sau să staţi confortabil, o faşă elastică poate ajuta. Faşa pentru genunchi aplică şi o presiune uşoară, ceea ce reduce inflamaţia.

5. Ridicaţi-vă picioarele

Având în vedere reducerea inflamaţiei, ridicaţi picioarele, astfel încât genunchii să fie mai sus decât inima pentru a reduce circulaţia în această zonă şi pentru a scăpa de inflamaţia ce cauzează durere.  Pentru a obţine acest efect, staţi întinşi pe canapea cu picioarele ridicate pe nişte perne şi menţineţi această poziţie cât puteţi.

6. Folosiţi comprese reci pentru reducerea inflamaţiei şi implicit, a durerii de picioare

Cele mai bune efecte le obtineţi prin ridicarea picioarelor şi aplicarea compreselor reci în acelaşi timp. Puteţi folosi o pungă de legume congelate într-un prosop curat aplicat pe zona afectată timp de un minut sau două. Cel mai recomandat este să aplicaţi mai multe serii de câte 2 minute, cu 2 minute pauză pentru efect maxim.

7. Dacă simţiţi durere, nu continuaţi!

Încrucişarea picioarelor vă produce durere în zona genunchilor? Există vreo poziţie care vă provoacă durere? Cel mai indicat este să o evitaţi o vreme. Durerea, în special durerea ascuţită şi bruscă, este modul în care corpul dumneavoastră vă spune că ceva nu este în ordine. Evitaţi activităţile care va provoacă dureri de genunchi şi permiteţi-i corpului să-şi revină din accidentarea care produce respectivele dureri.

церковь возрождение отзывы